건강 관리의 시작은 내 몸을 정확히 아는 데서 출발한다. 겉으로는 말라 보여도 체지방이 많을 수 있고, 체중이 많이 나가 보여도 근육량이 높을 수도 있다. 꾸준히 운동하는 데도 효과가 없는 이유, 혹시 내 몸을 몰라서가 아닐까. 이럴 때 필요한 것이 바로 ‘인바디 검사(InBody)’다. 체지방량, 근육량, 수분량 등 현재 체성분 상태를 알 수 있으니, 그에 맞춰 운동을 계획하면 된다. 울산시민이라면 누구나 무료! 가까운 보건소만 찾으면 되니 어렵지 않다. 운동의 첫걸음, 건강 진단으로 힘차게 발을 떼보자!
∥ 운동의 시작은 진단에서부터!
‘인바디 검사’란 몸의 구성 성분인 수분, 단백질, 무기질, 지방을 분석해 현재의 건강 상태를 측정하는 검사다. 검사 시간은 약 5분. 잠깐의 투자로 영양 상태가 좋은지, 몸이 부어 있는지, 뼈가 튼튼한지 등 인체 성분의 과부족을 확인할 수 있으니 이보다 간편할 수 없다.
검사 주요 항목은?
- 체중 현재 몸무게
- 체지방률 체중 중 지방이 차지하는 비율로, 비만 여부를 판단
- 골격근량 근육의 양을 나타내며, 근력 수준을 파악
- 체수분량 체내 수분의 총량
- 내장지방 레벨 장기 주변에 축적된 지방의 위험도를 나타낸 수치
- 기초대사량(BMR) 휴식 시 소모되는 에너지양으로, 하루 필요한 최소 칼로리양 파악
병원, 헬스장 등 인바디 검사를 할 수 있는 곳은 다양하지만, 정기적으로 받을 예정이라면 ‘보건소’가 가장 효율적이다. 울산 사람이라면 누구나 무료! 검사 후에는 전문가에게 운동과 식단에 관한 맞춤형 조언도 얻을 수 있으니 더욱 유익하다. 참고로 사전 예약이 필요한 곳도 있으니 미리 문의 후에 방문하기를 추천한다.
가까운 보건소는 어디?
남구보건소
- 대상 남구민
- 주소 울산 남구 삼산중로 132, 2층 통합건강관리실
- 시간 평일 13:00 ~ 18:00, 전화 예약 필수
- 문의 052-226-2470
북구보건소
- 대상 북구민
- 주소 울산 북구 산업로 1018, 2층 건강관리센터
- 시간 매주 수, 금요일 9:00 ~ 18:00, 예약 없이 측정 가능
- 문의 052-226-2805
중구보건소
- 대상 중구민
- 주소 울산 중구 외솔큰길 225, 2층 건강상담실
- 시간 평일 9:00 ~ 18:00, 전화 예약 필수
- 문의 052-290-4388
동구보건소
- 대상 중학생 이상 동구민
- 주소 울산 동구 봉수로 155, 2층 원스톱상담실
- 시간 평일 13:00 ~ 17:30, 예약 없이 측정 가능
- 문의 052-209-6923
울주군보건소
- 대상 울주군민
- 주소 울산 울주군 서향교1길 67-12, 지하 1층 체력단련실
- 시간 평일 9:00 ~ 17:30, 예약 없이 측정 가능
- 문의 052-204-2798
남부통합보건지소
- 대상 울주군민
- 주소 울산 울주군 터실1길 13, 2층 체력단련실
- 시간 평일 9:00 ~ 18:00, 예약 없이 측정 가능
- 문의 052-204-2818
- ※신분증 지참, 점심시간 12:00 ~ 13:00※
내 몸이 어떤 상태인지 알아야 효과적인 운동과 올바른 식습관을 선택할 수 있다. 야외 활동을 시작하기에 더없이 좋은 계절. 운동에 앞서 집 근처 보건소를 찾아, 건강 관리의 중요한 힌트를 얻어보기를.
